Killer5 ależ do***ał. Powerade nie ma w sobie nic, co mogło dawać by nam jaką kolwiek moc, można powiedzieć że lepiej kupić 2 l wody, powerade jest poprostu przereklamowany, tak samo jak Biosterole z Megabola. No bez jaj powerade napój o smaku płynu do naczyć zasłodzony zabarwiony już lepiej lifta jabłkowego w bidon wlejcie, a najlepiej to wode, [...]
Raczej dałbym samo BCAA, carbo u Ciebie na redukcji raczej nie przydatne jak już to jakiś napój izotoniczny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Iso_Energy_Plus-opis36894.html
Dokładnie. A np. banany mogą wpływać na zwiększone uczucie zmęczenia ze względu na aminokwas zwany tryptofanem który działa odwrotnie do taurynki..wiec po treningu teoretycznie nienajlepsze.W praktyce to niewiele znaczy. Carbo spoko, ale glukoza również swietnie się nadaje jako napój potreningowy.A po treningu się nic nie odłozy. Pozdro.
Pod adresem, ktory podal Ci Darek masz wszystko ladnie ropisane jezeli jednak nie masz kasy na caly zesttaw to kup tylko: carbo i kreatyne citro Warto tez dolozyc napoj izotoniczny w celu uzupelnienia weglowodanow i elektrolitow podczas wysilkow.
carbo moze lezec rozpuszczone nawet pol dnia. nic sie nie stanie. to jak napoj slodki ze sklepu. cukier tak szybko nie fermentuje by cos sie stalo w 2h powiedzmy. co do ilosci po treningu, daj okolo 1g na 1kg masy ciala, jezeli trening jest sredniointensywny
jesli masz braki w diecie to uzupłeniasz je odzywkami.Jesli masz braki wegli to kupujesz gainera carbo jako trasnporter kreatyny lub jako napój podczas treningu jak najbardziej
TCM bierz po dwie porcje 5 kaps. dziennie, a co do węgli, popijaj sobie czym chcesz, to i tak nic nie daje Może być dextroza/glukoza, carbo, sok winogronowy o ile taki masz, a nie napój w którym większość to cukier.
kolarstwo i kulturystyka nie ida w parze ale ty wybierasz to pierwsze. Odradzam kreatyny bo nie wykorzystasz jej w optymalny sposob i nie pojdzie ci masa. Bardziej wydaje mi sie ze beda odpowiedni carbo/gainer czy napoj izotoniczny w czasie jazdy no i jakies witaminki. Oczywiscie skup sie bardziej na żarciu i waga powinna sie zmienic na + pozdr.
Woda, napoj izotoniczny, carbo, kakao ( ale prawdziwe nie Nestle) to najlepsze wyjscie. A posilek jak chcesz to mozesz i popic piwem ale to nie ten kierunek.
moge ci sprzedać iso plus poczytaj o tym za 15zł a chela-mzb nie dla ciebie.. Vitaminy tak tauryna tak omega moze byc kreatyna tez mogla by być no i napoj wegl. Iso, Carbo
[...] posilek zjeedzony 2h przed trenigniem np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka+oliwa z oliwek. Oraz ok 30min przedtreningiem poprostu...Kawa Najlepiej abys kupil kofeine w tabletkach i polaczyl np. z tauryna,guarana lub tyrozyna Podczas wysilku napoj izotonoczny, najlepiej kup carbo, oarz pij je rowniez po skonczonym treningu. Napewno pomoze.
kreatyna 4g dziennie z rana. bcaa przed każdym bieganiem, treningiem 3-5g z tauryną. po treningu olej MCT 15ml + 50-80g carbo. podczas biegu, treningu - raz na 15min napoj izotoniczny. sprawdzone, moj podopieczny poprawił swoj rekord na 100m po 6 tyg o 0,6 sek!
Carbo możesz brać nawet kilka razy dziennie. Przy dużym wysiłku można brać przed treningiem, wypić jeden napój w trakcie i koniecznie po treningu. Najcześciej stosuje się po treningu.
ja radze zaopatrzyc sie w Carbo i odzywki weglowodanowo bialkowe. One beda tutaj bardzo przydatne w celu wspomagania diety. Oczywiscie napoj izotoniczy tez jest bardzo potrzebny do uzupelnienia elektrolitow w czasie wysilku, czy mozesz wziac kreatyne by usprawnic system ATP-CP.